Поиск по сайту:   

Осознанные моменты

Осознанные моменты

Лучше зажечь слабый огонь, чем страдать в темноте. (Неизв.)
О чем идет речь?
Когда человек осознанно переживает радостные моменты, он может перестать чувствовать боль. Это может быть обычное хобби и ежедневные занятия любимым делом, например, работа в саду, кулинария, чтение газет, посещение театра и кино, участие в различных мероприятиях и праздниках вне дома. Вы можете планировать Ваш день так, как Вам хочется. Это поможет Вам преодолеть боль.
Что Вы можете сделать?
Выберите интересные для Вас музыку, книги, видео или DVD. Попросите у друзей и знакомых, сходите в магазин или библиотеку.
Установите для себя определенные сроки и создайте маленький ритуал: сядьте поудобнее в любимом уголке, возьмите любимую подушку, создайте необходимое освещение, зажгите свечу, три раза сделайте вдох-выдох и представьте, что с воздухом Вы выдыхаете свою боль.
Во время этого ритуала мысленно спрячьте боль в маленький ящик и закройте его на замок.
Для полной концентрации можно повторять про себя «Я спокоен(-йна)», «У меня все хорошо».
Полностью отдайтесь музыке, фильму или своим мыслям.
Заканчивайте свой ритуал так же, как начинали. Три раза сделайте вдох-выдох, отдайтесь ощущениям и повторите успокаивающую фразу.
На что нужно обратить внимание?
Если Вы вдруг почувствовали грусть и тоску, если Вам хочется плакать, дайте волю этим чувствам. Они позволят Вам расслабиться и облегчить душу. Длительный просмотр телевизора или прослушивание музыки может привести к повышенной чувствительности и усталости. Пациентам, нуждающимся в уходе, нельзя смотреть телевизор или слушать радио 24 часа в сутки. Нужно помнить, что им необходим отдых.